Snoring
Creemos que todos concordamos que más de la mayoría de las personas nos encanta dormir, durante el estresante día donde debemos lidiar con tensiones y tratos de todo tipo siempre hay un momento en el que deseamos que llegue ese momento de colocar la cabeza en la almohada y disfrutar de un prolongado sueño reparador.
El doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica del Trastorno del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM, dice que se debe dormir ocho horas diarias y que lo mínimo recomendable son siete. Si no se duerme bien, la persona no rinde al 100% y tiende a estar más irritable y a desarrollar depresiones. Las horas de sueño que se pierden no se recuperan nunca.
No es en vano que tanto disfrutamos de dormir, pues los expertos indican que dormir menos de 6 a 8 horas puede ser fatal para nuestra salud, en cambio si dormimos lo suficiente, ayuda a consolidar la memoria, reorganizar la información y extraer los datos más relevantes. También que es un eficaz tratamiento de belleza. Ya que las personas que suelen dormir bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas de sueño.
El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC). Dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.
Nuestro cerebro necesita horas de ‘desconexión’ para poder procesar todos los datos acumulados durante el día. Un sueño suficiente y en buenas condiciones potencia nuestra capacidad de retentiva al despertar y ayuda a mejorar los procesos racionales.
Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular. La presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen.
Teneiendo en cuenta estos consejos, podemos decir que dormir lo necesario es imprescindible para gozar de buena salud y rendir al 100% todos los días
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